托斯卡纳金枪鱼和白豆沙拉gydF4y2Ba

这道健康的托斯卡纳沙拉既快捷又简单，可以作为午餐，甚至是简单的晚餐，它以高蛋白为主，配上大块的长鳍威廉希尔下载金枪鱼和白豆，拌上芝麻菜和更多的地中海风味。gydF4y2Ba

托斯卡纳白豆沙拉gydF4y2Ba

并不是每天都有沙拉能把我从沉睡中唤醒。但今天早上，这个人做到了。不是因为我饿了——因为我不饿——而是因为我睡眼惺忪地醒来，脑海中形成了这篇博客文章的单词、句子和短语。gydF4y2Ba

为什么我没有在那一刻把这些都写下来，而是翻个身继续睡觉，这是一个让我现在后悔的选择。gydF4y2Ba

但是这道豆子沙拉呢?这道沙拉绝对没有什么可后悔的，一点也没有。gydF4y2Ba

托斯卡纳豆沙拉里有什么?gydF4y2Ba

这道简单的金枪鱼沙拉是用简单的食材和厨房里的主食做成的，可以让你的午餐既新鲜又饱腹。gydF4y2Ba

我一直都是金枪鱼沙拉三明治的粉丝(请多加咸菜和薯片!)，但当我倾向于我的日常工作午餐时，沙拉是我最喜欢的。多亏了我丰富的食品储备，我手边总是有金枪鱼罐头，但不需要所有的蛋黄酱来享用。gydF4y2Ba

我用的是浸泡在水中的大块白色长鳍金枪鱼，而不是像你在普通的金枪鱼三明治中看到的那种细细的薄片。大块金枪鱼泡在水里是我的主食之一，但如果你喜欢，大块金枪鱼泡在橄榄油里也是个不错的选择。gydF4y2Ba

新鲜的芝麻菜为这道沙拉提供了新鲜、多叶的基础，并提供了大量的营养，但你也可以选择菠菜、羽衣甘蓝，甚至是红叶生菜。gydF4y2Ba

豆类是另一种食品储藏室的主食，大北方白豆、白色海军豆或意大利cannellini豆在这里很容易互换。如果你喜欢的话，鹰嘴豆富含蛋白质，也符合地中海风味。gydF4y2Ba

红洋葱为这道简单的沙拉增添了一抹色彩和一点辣味。我把它切得很薄，成圈，这样看起来更有变化。gydF4y2Ba

甜的圣女果，柠檬汁，咸味橄榄，淋上鲜亮的果味橄榄油，再撒上菲达奶酪，托斯卡纳风味更加完美。gydF4y2Ba

如何制作托斯卡纳白豆沙拉gydF4y2Ba

将芝麻菜、白豆、金枪鱼、西红柿、橄榄和红洋葱混合在一个大碗里。淋上橄榄油，再挤些柠檬汁在上面。gydF4y2Ba

搅拌均匀，然后撒上羊乳酪碎，根据自己的喜好调味。gydF4y2Ba

我可以用另一种绿叶蔬菜吗?gydF4y2Ba

当然!我喜欢辣味芝麻菜搭配咸羊奶酪和咸橄榄，但你也可以用任何你喜欢的绿叶蔬菜。gydF4y2Ba

制作白豆沙拉的技巧gydF4y2Ba

罐装豆子在这里非常合适，只是要确保在使用前彻底沥干并冲洗干净。gydF4y2Ba

我在这道托斯卡纳豆沙拉里用了绿橄榄，但去核卡拉马塔橄榄或普通的老黑橄榄也同样不错。gydF4y2Ba

关于这款白豆沙拉的另一个好处是，你当然可以在你的沙拉中混合搭配更多的地中海或托斯卡纳食材，比如洋蓟心、晒干的番茄、腌豆或酸豆。这就是烹饪的意义，它总是在那里，你可以自己做出来。gydF4y2Ba

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